Sağlıklı Bağırsaklar İçin Öneriler

Sağlıklı bir bağırsak sistemine sahip olmak isteyenler için öneriler, beslenme biçimlerinin düzenlenmesi ile ilgili olmaktadır. Sağlıklı bağırsaklar, şu beslenme şekillerinin dikkatli bir biçimde uygulanmasını gerekli kılmaktadır:

  • Düzenli bir beslenme düzenine sahip olmak gerekmektedir. Günde üç öğün fakat az ölçülerle yemek yenmesi önemli görülmektedir.
  • Özellikle akşam 18.00 saatlerinden sonra yemek yememeye dikkat edilmesi gerekmektedir.
  • Yemek yerken büyük lokmalarla hızlı yemek yerine daha yavaş ve sindirilerek yenmesi önemli olmaktadır.
  • Günde en az iki litre su tüketimine önem verilmesi gerekmektedir.
  • Asitli içeceklerin tüketilmemesi çok miktarda kafein alınmamasına dikkat edilmesi gerekmektedir.
  • Stres durumlarının kontrol altında tutulması önerilmektedir.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir?

Huzursuz bağırsak sendromu, bağırsakların düzenli çalışmaması sonucu oluşan bir rahatsızlık olarak bilinmektedir. Özellikle kabızlık ve ishal problemi kronikleşen kişilerin huzursuz bağırsak sendromu şikayetini yaşadıkları bilinmektedir.

Huzursuz bağırsak sendromu bir hastalık olmadığı için tedaviden ziyade yaşam şeklinin değiştirilmesini ve dönüştürülmesini zorunlu kılmaktadır. Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir şikayet olduğu için düzenlenmesi kişilerin sosyal yaşamları için oldukça önemlidir.

Özellikle kabızlık sorunu ile ortaya çıkan bu şikayetin bol lifli gıdalar tüketilmesi ile ortadan kalktığı bilinmektedir. Sağlıklı bağırsaklar için lif kaynağı olarak bilinen yulaf ve keten tohumu gibi besinlerin takviye olarak alınması önerilmektedir.

Bağırsak Problemleri Hangi Sonuçları Doğurur?

Bağırsak problemlerinin etkili olduğu alanlar, günlük yaşam standartları içerisindeki hemen her konu olarak ifade edilebilmektedir. Çünkü psikolojik dengeyi dorudan etkilemesi sebebiyle yaşam kriterlerinde de bozulmalar oluşmasında neden olabilmektedir.

Bağırsak problemleri ile beraber ortaya çıkması muhtemel durumlar şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Sindirim sisteminde oluşan problem nedeniyle kilo problemi beraberinde Obezite durumunu getirebilmektedir.
  • Depresyon üzerinde ciddi bir etkisi olduğu yapılan son araştırmaların sonucu olarak ortaya çıkmaktadır.
  • Sosyal ortamlarda çok fazla tuvalet ihtiyacı oluşturması sebebiyle sosyalleşme süreçlerini etkileyebilmektedir.
  • Sindirim sistemine bağlı olarak bir takım mide sorunlarının da baş göstermesine neden olduğu düşünülmektedir.

Sağlıklı bağırsak düzenini sağlamak için yeme içme alışkanlıklarının düzenlenmesi önemli olmaktadır. Hem yemek yeme saatleri hem de besinlerin içerikleri bu konudaki önemli başlıklar arasında yer almaktadır.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
0 (0 Oy)