Sağlığınız İçin Sürekli Yemeniz Gereken Yeşillikler

0
40
yeşillikler

Sağlık açısından tüketilmesi önemli olan yeşil yiyecekler, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri içeren yiyecekler olarak bilinmektedir. Sağlığınız için yemeniz gereken yeşillikler, vitamin değerlerine göre şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Su Teresi
  • Çin Lahanası
  • Pazı
  • Pancar Yaprakları
  • Ispanak
  • Hindibaba Otu
  • Marul
  • Maydanoz
  • Kara Lahana
  • Romanya Balonu

Bu yeşil sebzelerin, araştırmalar sonucu vücut için en çok gerekli görülen vitamin ve mineralleri içermesi sebebiyle tüketilmesi gerektikleri paylaşılmaktadır. Bir üniversite araştırması sonucu oluşturulan bu liste, sağlıklı olan pek çok sebze içerisinde en farklı besin değerlerini içeren besinlerden derlenerek hazırlandığı bilinmektedir.

Yeşil Yapraklı Sebzelerin Yararları Nelerdir?

Yeşil yapraklı olan sebzelerin vücuda yararları, öncelikle antioksidan etkisi ile vücuttaki zararlı bakterilerin yok edilmesi olarak belirtilmektedir. Bunun yanı sıra bilinen diğer yararları şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Cilt yenileyici etkileri olduğu bilinmektedir. Bu sayede cildin daha yeni ve daha parlak görünmesine destek olmaktadırlar.
  • Antioksidan etkisi sayesinde oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde önemli bir kalkan olarak görüldükleri bilinmektedir.
  • Yüksek lif içermeleri sayesinde; şeker hastalarının ya da tansiyon hastalarının da tüketmeleri durumda herhangi bir zararlı etkisi bulunmadığı bilinmektedir.
  • Vücutta oluşan şişkinlik ve ödemin atılmasına yardımcı olmaktadır. İdrar sökücü olduğu için vücuttaki şişkinliğin giderilmesini sağlamaktadırlar.
  • Yaşlanmayı geciktirdiği ve vücudu genç tuttuğu da bilinen etkileri arasında yer almaktadır.
İlginizi Çekebilir:  Hindistan Cevizi Yağının Bilinmeyen Faydaları

Sağlığınız için yemeniz gereken yeşillikler, hastalıkların önlenmesinin yanı sıra vücudu diri tutarak genç görünümün sürdürülmesine de yardımcı olmaktadır.

Her Gün Tüketilmesi Gereken Besinler

Besinler listesinde her gün tüketilecek olanlar, vücudun günlük ihtiyacı olan enerjiyi karşılamalarını sağlayacak besinlerdir. Bu besinler ile birlikte vücudun bağışıklık sisteminin de güçlü tutularak hastalıkların önlenmesi beklenmektedir.

Her gün tüketilmesi halinde vücudun sağlığını koruyacağı düşünülen besinler şu şekilde örneklenmektedir:

  • Ceviz
  • Domates
  • Havuç
  • Kırmızı Biber
  • Yumurta
  • Sarımsak
  • Yulaf

Bu örnek besinlerin, yapılan araştırmalar sonucu belirlendiği bilinmektedir. Sağlığınız için yemeniz gereken yeşillikler de bu besinlerin arasında yer alan beslenme önerileri olarak bilinmektedir.

İnsan vücudu için ihtiyaç duyulan enerji bu yiyeceklerden karşılandığı için doğru porsiyon ölçülerinde tüketilmesi öneriler arasında yer almaktadır.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
( Oy)

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here