Probiyotik Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Probiyotik, tüketildiklerinde insan sağlığına ve vücuda katkı sağladığı düşünülen çeşitli mikro organizmalardır. Laktik asit, bifidobacterium yaygın olarak kullanılan bakteriler arasında yer almaktadır. Özellikle, vücuttan ödemlerin atılması ve kilo vermek için probiyotik takviyesi tavsiye edilmektedir.  

Probiyotiklerin Vücuda Katkıları Nelerdir?

Probiyotikler temelde insan sağlığına olumlu yönde etki eden mikro organizmalar olarak tanımlanmaktadır. Sindirim sisteminde yer alan ve sindirim fonksiyonlarını olumlu yönde destekleyen bakteri gruplarıdır. Probiyotik faydaları nelerdir, eksikliği ne gibi sorunlara yol açar gibi sorular için farklı cevaplar, organizmaların türüne göre verilmektedir. Probiyotiklerin faydaları:

  • Çeşitli sindirim sorunlarının giderilmesi,
  • Zararlı toksinlerin ve ödemlerin vücuttan atılması,
  • Otoimmüm rahatsızlıkların tedavilerinde yardımcı,
  • İshal ve bağırsak düzenletici vb.

Etkilere sahiptir. Bu etkiler daha da çeşitlendirilebilmektedir. Ancak, yaygın olarak probiyotiklerin sağladığı faydalar bu şekilde sınıflandırılabilir.

Probiyotik Gıdalar Nelerdir?

Vücuda probiyotik alımının günde en az 4 gram olması gerektiği tavsiye edilmektedir. Yapılan birçok araştırma bu oranın 8 – 12 grama kadar yükseltilmesinin daha efektif faydalar sağlayacağı yönündedir. Birçok farklı gıdadan doğal olarak probiyotik alınabilir. Bu gıdalar:

  • Yer elması,
  • Nohut,
  • Muz,
  • Elma,
  • Yoğurt,
  • Soya fasulyesi,
  • Rezene kökü,
  • Nar,
  • Çavdar,
  • Şam fıstığı,
  • Mercimek,
  • Soğan,
  • Pırasa,
  • Peynir vb.

Olarak sınıflandırılabilir. Bu gıdaların günlük düzenli tüketimi vücudun sağlıklı bir şekilde birçok işlevi yerine getirmesini sağlayacaktır.

Probiyotik Eksikliği Nelere Yol Açar?

Tavsiye edilen oranlarda günlük olarak probiyotik alınmadığı takdirde birçok sorun ortaya çıkabilir. Probiyotik eksikliği bu sorunlara doğrudan neden olmaz. Probiyotik eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilecek başlıca sorunlar arasında:

  • Kabızlık, ishal, şişkinlik vb. sindirim bozuklukları,
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
  • Astım, alerji vb. sorunların ortaya çıkması,
  • Göz kuruluğu ve bulanık görme,
  • Mantar oluşumu,
  • Diş çürükleri ve diğer dental sorunlar,
  • Yorgunluk, dikkat eksikliği ve bilinç bulanıklığı,
  • Kilo alma vb.

Yer almaktadır. Probiyotik tüketiminin sağladığı faydalar sayılan bu sorunların büyük ölçüde önceden engellenmesine neden olacaktır. Bu nedenle önerilen miktarda günlük probiyotik tüketimi ihmal edilmemelidir. Probiyotik nedir, hangi faydaları sağlar gibi soruların cevapları bu unsurlara bağlı olarak değişiklik gösterecektir.

 

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
0 (0 Oy)