Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

0
96
pilatesin vücuda etkileri

Pilatesin vücut üzerindeki etkileri, vücuttaki şekil bozukluklarını düzenlemenin yanı sıra kas oluşumunu da güçlendirecek şekilde olmaktadır. Pilatesin vücuda etkileri, şu şekilde sıralanabilmektedir:

  • Vücuttaki küçük kas gruplarının da güçlenmesini sağlamaktadır.
  • Vücut yapısında ya da duruşta bozukluk olması halinde düzenli Pilates ile vücut duruşu sağlıklı bir hale getirilebilmektedir.
  • Zayıflamak isteyenler için hem yağ yakımına yardımcı olmakta hem de sıkı bir vücut görünümü elde edilmesini sağlamaktadır.
  • Pilates, zihinsel olarak da rahatlama sunun bir spor olduğu için stres ve kaygı durumunu azalttığı bilinmektedir.
  • Kronik yorgunluğu gidererek daha enerjik bir yapıya kavuşmaya destek olabilmektedir.
  • Nefes alıp verme ile sürdürülen bir spor olması dolayısıyla doğru nefes almaya yardımcı olmaktadır.

Pilates İlkeleri Nelerdir?

Pilatesin ilkeleri, yapılan egzersizlerin hangi alanları desteklemek üzere planlandığını göstermektedir. Bu ilkelerden şu şekilde bahsetmek mümkün olmaktadır:

  • Dikkat: Pilates egzersizlerinde dikkat çok önemlidir. Hareketlere dikkat verilerek ve farklı bir meşguliyet edinmeden sporun sürdürülmesi hareketlerin etkili olması açısından önemli olmaktadır.
  • Nefes: Doğru nefes almak, Pilates egzersizleri içerisinde anahtar kelime olmaktadır. Burundan nefes alıp ağızdan vermek ve bu alışverişi hareketler ile ritim halinde yapmak oldukça önemlidir.
  • Gevşeme: Pilatesin sonunda yapılan bu hareketler, vücutta biriken enerjinin tamamen atılmasını sağladığı için önemlidir ve ihmal edilmemesi gerekmektedir.
  • Ritim: Pilates hareketlerinin her birisi kendi içerisinde bir ritimle sürdürülmektedir. Bu ritim sayesinde Pilatesin etkileri daha derin hissedilmektedir.
  • Merkezleme: Vücut merkez kabul edilerek tüm hareketler ortak merkezden çıkarak yapılmalıdır. Pilatesin ana kaidelerinden birisinin de bu olduğu bilinmektedir.
  • Dengeli Kas Gelişimi: Pilatesin vücuda etkileri içerisinde en çok bilinen unsurdur. Kasların eşit miktarda gelişmesi önemli olmaktadır.
İlginizi Çekebilir:  Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken Besinler

Pilates Türleri

Pilates yapma türleri, en çok bilinen ve tercih edenler olarak ikiye ayrılmaktadır. Birisi aletli Pilates diğeri ise mat Pilates olarak bilinmektedir. Aletli Pilates, bir alet içerisindeki dirençlerle birlikte Pilates hareketlerinin yapılması olarak adlandırılmaktadır.

Aletli Pilatesin yanı sıra mat Pilates ise bir mat üzerinde yapılan Pilates hareketleri olarak en çok bilinen tür olarak paylaşılmaktadır. Her ikisinde de Pilatesin vücuda etkileri aynı şekilde gözlemlenmektedir. Fakat aletli Pilates bir dirence karşı yapılması sebebiyle daha kısa sürede sonuç verebilmektedir.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
( Oy)

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here