Omega 9 Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Omega 9, doymamış yağ türleri arasında yer alan önemli bir yağ asididir. Bitkisel ve hayvansal yağlardan Omega 9 temin edilebilmektedir. Vücudun üretmekten yoksun olduğu ve vücudun birçok farklı işlevini yerine getirmesi için gerekli yağ asitleri arasında Omega 9 en önemli asitlerden biridir. Genellikle canola ve zeytinyağı gibi maddelerde Omega 9’a rastlanmaktadır.

Omega 9 yağ Asitlerinin Sağladığı Faydalar Nelerdir?

Omega yağ asitlerinin birçoğunda olduğu gibi Omega 9’unda birçok farklı faydası bulunmaktadır. Ancak, bu yağ asitlerinin tek başına vücuda alınması farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle Omega dengesinin vücutta mutlaka sağlanması gerekmektedir. Omega 9 nedir, sağladığı faydalar nelerdir gibi sorular için farklı yanıtlar verilmektedir. Buna göre Omega 9’un sağladığı faydalar:

  • Kardiyovasküler rahatsızlıkları engeller,
  • İnme ve felç gibi sorunlardan vücudu korur,
  • Enerji artışı sağlayarak vücudun dinginleşmesini ve rahat etmesini sağlar,
  • Alzheimer gibi hastalıkların ilerlemesini büyük ölçüde engeller.

Omega 3 – 6 ve 9 genellikle benzer özelliklere sahip olsa da farklı etkilere sahiptir. Bazı besin maddelerinden vücuda alınarak Omega 9, 3 ve 6 dengesi sağlanabilmektedir.

Omega 9 Açısından Zengin Gıdalar Nelerdir?

Omega yağ asitleri açısından zengin gıdalar genellikle balık olarak düşünülmektedir. Ancak, birçok farklı bitkisel yağlardan ve gıdalardan da Omega takviyesi yapılabilir. Omega 9 bulunan besinler:

  • Ayçiçeği yağı,
  • Avakado,
  • Soyafasülyesi yağı,
  • Fındık yağı,
  • Canola yağı,
  • Zeytinyağı,
  • Badem ezmesi

Omega 9 yönünden en zengin besin grupları olarak değerlendirilebilir.

Omega 9 ve Omega 3 Arasındaki Farklar Nelerdir?

Omega yağ asitleri dışardan temin edileceği için vücutta doğru dengenin sağlanması gerekmektedir. Temelde Omega 9 ve 3 yağlarını birbirinden ayıran unsurlar:

  • Omega 9 az miktarda üretildiği için dışardan yoğun olarak alınmaz,
  • Omega 3 düzenli olarak takviye edilmelidir,
  • Omega 3 hayvansal gıdalarda, Omega 9 ise bitkisel ürünlerde yoğun olarak bulunur.

Omega dengesinin sağlanması vücudun faaliyetleri için elzemdir. Omega 9 hangi besinlerde bulunur, Omega 3 ve 6 yönünden zengin besinler nelerdir gibi sorular bu dengenin sağlanması için oldukça önemlidir.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
0 (0 Oy)