Omega 6 Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

0
104
omega 6

Omega 6, çift bağ içeriğine sahip doymamış yağ olarak tanımlanmaktadır. İnsan vücudunun doğal yollarla üretemediği ancak ihtiyaç duyduğu temel yağ asitleri arasında yer almaktadır. Bu yağların eksikliği özellikle beyin fonksiyonlarının düzgün çalışamamasına ve ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktır. Omega 6 yönünden zengin besinlerin düzenli olarak alınmasıyla vücudun dengesinin korunması oldukça önemlidir.

Omega 6 Yönünden Zengin Besinler Nelerdir?

Omega 6 ve Omega 3 vücudun temel yağ asitleri arasında yer almaktadır. Her iki yağ asidinin de sağlıklı oranlarda alınamaması halinde önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkması mümkündür. Omega 6’yı Omega 3’ten ayıran en temel unsur, Omega 6’nın bitkisel ürünlerden temin edilebilmesidir. Omega 3 daha çok derin deniz balıklarında bulunmaktadır. Omega 6 bulunan besinler:

  • Susam yağı,
  • Mısır özü,
  • Tacuk,
  • Kaju,
  • Badem,
  • Ceviz,
  • Yulaf vb.

Gıdalar Omega 6 yönünden oldukça zengindir.

Omega 6’nın Faydaları Nelerdir?

Omega 6 bitkisel yağlardan rahatlıkla temin edilmesi sayesinde Omega 3’ten daha kolay bir şekilde vücuda alınmaktadır. Ancak, Omega 3 ve 6 dengesinin oluşturulamaması halinde farklı sorunlar yaşanabilir. Omega 6 nedir, faydaları nelerdir sorusu için bu nedenle karşılaştırmalı bir yanıt vermek daha doğru olacaktır. Omega 6’nın sağladığı faydalar:

  • Enerji üretimi için destekleyicidir,
  • Kanda pıhtılaşmayı destekler,
  • Zihinsel aktivitelerin desteklenmesi vb.
İlginizi Çekebilir:  Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Omega 6’nın sağladığı en önemli faydalar arasında yer almaktadır.

Omega 6 ve Omega 3 Dengesi Neden Önemlidir?

Omega 3 ve Omega 6 vücudun kendiliğinden üretemediği ve vücutta bulunması şart olan temel yağ asitlerindendir. Omega 3 ve 6 birbirini tamamlayıcı niteliklere sahip oldukları için her iki yağ asidinin de belirli oranlarda alınması gerekmektedir. Örneğin; Omega 3 vücutta kan akışının daha rahat sağlanmasına yardımcı olurken, Omega 6 kanda pıhtılaşmayı sağladığı için bu iki unsurun dengede kalması gerekmektedir.

Omega dengesi için tavsiye edilen oranlar; 5 – 10 gr Omega 6 için 1 gram Omega 3 şeklindedir. Omega 6 hangi besinlerde bulunur, etkileri nelerdir vb. soruların yanıtlarını öğrenmek bu dengenin sağlanması için oldukça önemlidir.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
( Oy)

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here