Karantina Döneminde Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Koronavirüs salgını ile birlikte hastalığa yakalanmamak için özellikle karantina günlerinde bağışıklık sistemini güçlendirici öneriler sunulmaktadır. En çok bilinen bağışıklık güçlendirici öneriler şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Özellikle vücudun ihtiyacı olan C vitamini takviyesini barındıran yiyeceklere ağırlık verilmesi gerekmektedir.
  • Bol sıvı tüketimi, vücudun genel dengesini sağladığı için günde en az iki litre olacak şekilde tüketilmelidir.
  • Paketli gıda yerine doğal besinlerin tüketilmesine özen gösterilmesi gerekmektedir.
  • Uyku düzeni bu süreçte bağışıklığın güçlü tutulması için oldukça önemlidir. Özellikle 23.00-03.00 arasında uykuda olmak vücudun kendini yenilemesini sağlamaktadır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besin Önerileri

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için şu besinlerden yeterli miktarda alınması gerekmektedir:

  • Bal, propolis, arı sütü gibi ürünlerin tüketimi önemlidir.
  • Turşu suyunun üst solunum yollarına ilişkin hastalıkları önlediği bilinmektedir.
  • Süt ve süt ürünlerinin içeriğindeki proteinler sayesinde vücudu dinç tuttuğu bilinmektedir.
  • C vitamini takviyesinin önemli olduğu göz önünde bulundurulduğunda; limon, portakal ve greyfurt gibi besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.
  • Doğal antibiyotik olarak kullanılan sarımsak ve soğanın bu süreçte yemeklerden eksik edilmemesi önerilmektedir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Nelerdir?

Koronavirüse yakalanmamak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin yeterli ölçüde alınması gerekmektedir. Bu süreçte koruyucu olduğu bilinen vitaminler şu şekilde sıralanmaktadır:

  • C vitamini
  • D vitamini
  • B12 vitamini
  • E vitamini
  • K vitamini

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Evde Neler Yapılabilir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için öncelikli olarak sağlıklı beslenme ve düzenli uyku önerilmektedir. Bunun yanı sıra ev içerisinde yapılan düzenli egzersizlerin de bağışıklığı güçlendirdiği bilinmektedir.

Evde yapılacak önerilerden bir diğeri ise hijyen kurallarına dikkatli bir biçimde uyulmasıdır. Hijyenin sağlanmadığı ortamlarda vücut çok fazla yabancı virüs ve bakteriye maruz kalabilmektedir.

Bağışıklık sisteminin güçlü olması için asitli içecekler, paketli gıdalar ve mevsimi dışında çıkan meyve ve sebzelerden uzak durulması önerilmektedir. Bu sayede vücudun genel sağlığı korunmakta olup aynı zamanda daha güçlü bir bağışıklık sistemi de elde edilebilmektedir.

5

Karantina Döneminde Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

oronavirüs salgını ile birlikte hastalığa yakalanmamak için özellikle karantina günlerinde bağışıklık sistemini güçlendirici öneriler sunulmaktadır.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
0 (0 Oy)