K Vitamini Nedir ve Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

K vitamini, yağda çözünebilen ve vücuttan kolay atılamayan vitaminler arasında yer almaktadır. Kanın pıhtılaşmasını ve vücutta kemiklerin güçlenmesinde etkilidir. K vitamini eksikliğine nadiren rastlanmaktadır. Yeşil yapraklı sebzelerde yoğun olarak bulunan bu vitamin, suda çözünemediği için fazla alınması halinde de vücutta farklı sorunlara yol açmaktadır.

K Vitaminin Faydaları Nelerdir?

K vitaminin sağladığı en büyük faydalar biri kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmasıdır. Kanın normal seviyede pıhtılaşmadığı durumlarda vücutta kanamaların meydana gelmesi kaçınılmazdır. K vitamini eksikliği ile ortaya çıkan bu kanamalar beraberinde, B12 vitamini ve demir eksikliği gibi sorunlarını da getirmektedir. K vitamini nedir, hangi faydaları sağlar sorusu farklılık gösterebilir. K vitaminin başlıca faydaları:

  • Kemiklerin güçlendirilmesi ve korunması,
  • Kanda pıhtılaşmanın sağlanması,
  • Halsizlik, depresyon vb. unsurların engellenmesi,
  • Bilişsel faaliyetlerin desteklenmesi ve koruması,

K vitaminin sağladığı en önemli faydalar arasında yer almaktadır. K vitamini özellikle yeşil yapraklı sebzelerden kolayca alınabildiği için yaygın olarak görülen rahatsızlıklar arasında sayılmamaktadır.

K Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?

Vücutta birbirinden farklı ve önemli görevlerde bulunan vitaminler, yeterli seviyenin altına düştüklerinde veya fazla alınmaları halinde birçok sağlık sorununa yol açmaktadır. K vitamini eksikliği sonucu ortaya çıkan başlıca sorunlar:

  • Prostat, karaciğer vb. kanser hastalıkları,
  • Kemik erimesi,
  • Kireçlenme,
  • Karaciğer ve börek hastalıkları,
  • Kanamalar vb.

Olarak sınıflandırılabilir. K vitamini hangi yiyeceklerde bulunur, hangi hastalıklardan korur gibi sorular için eksikliğin boyutuna göre farklı yanıtlar aranmalıdır.

K Vitamini yönünden Zengin Besinler Nelerdir?

Günlük hayatta sıklıkla tüketilen sebzelerde bolca bulunan K vitamini, vücutta nadiren de olsa eksilebilmektedir. K vitamini yönünden zengin yiyecekler:

  • Ispanak,
  • Taze soğan,
  • Marul,
  • Lahana,
  • Maydanoz,
  • Ada çayı,
  • Kaju,
  • Domates (kurutulmuş),
  • Salatalık,
  • Soya fasulyesi,
  • Dut,
  • Böğürtlen,
  • Ahududu,
  • Armut,
  • İncir,
  • Kekik vb.

Olarak sınıflandırılmaktadır. K vitamini eksikliğinin yanı sıra, fazla alınması ile de farklı sorunların ortaya çıkması mümkündür. Fazla alınması halinde karaciğerde çeşitli bozukluklara neden olabilir. K vitamini bulunan yiyecekler düzenli olarak yeterli miktarda tüketilmesi halinde eksiklik veya fazlalık nedeniyle oluşan sorunlar engellenebilmektedir.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
0 (0 Oy)