E Vitamini Nedir ve Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

0
103
E Vitamini Nedir ve Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

E vitamini, tokol yapıya sahip antisterilite vitamin olarak tanımlanmaktadır. Yağda çözünen vitaminler arasında yer alan E vitamini, antioksidan görevinde ve lipoproteinlerde oldukça önemli bir göreve sahiptir. E vitamini yapılan son çalışmalara göre; kardiyovasküler ve çeşitli kanser hastalıklara yakalanma riskini azalttığı belirlenmiştir.

E vitami vücuda birçok farklı yönden fayda sağlamaktadır. Özellikle; kaslar, üreme organları ve hipofizlerin doğru fonksiyonla çalışmalarında yardımcı olmaktadır. Antioksidan ve antikoagülan özelliğinin yanı sıra e vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, saç ve cilt sorunlarının engellenmesinde de oldukça etkilidir.

E Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Mikro besin maddesi olarak vücutta birçok farklı görevde bulunan E vitamini, hücrelerin serbest radikallerin vereceği hasarlardan korunmasına yardımcı olmaktadır. E vitamini nedir, hangi faydaları sağlar gibi sorular için vitaminin vücuttaki işlevinin incelenmesi yerinde olacaktır. E vitaminin faydaları:

  • Kanın pıhtılaşmasını önleyerek, dolaşımı düzenler,
  • Sinir sistemleri, sürrenaller ve hipofiz gibi endokrin bezlerinin sağlık çalışmasına yardımcı olur,
  • Üreme organlarının işlevlerini düzenler ve atardamar hastalıklarına karşı koruma sağlar,
  • Antioksidan özelliklere sahiptir,
  • Deri, saç ve cilt sağlığını korur,
  • Doku ve hücre onarımı sağlar,
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
İlginizi Çekebilir:  Sokakta Satılan Gözlüklere Dikkat!

E vitamini bu ve benzeri daha birçok farklı faydayla vücutta en önemli vitaminler arasında yer almaktadır.

E Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

E vitamini eksikliği diğer pek çok vitaminle benzer belirtilere sahiptir. E vitamini hangi yiyeceklerde bulunur, eksikliği nelere sebep olur vb. sorular için tek bir yanıt vermek mümkün değildir. İlk belirtiler teşhis için yeterli olmamaktadır. E vitamini eksikliği belirtileri:

  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
  • Saç ve dökülmesi ve cilt sorunları,
  • Görme, yürüme ve koordinasyon bozuklukları,
  • Sindirim zorluğu vb.

Olarak sınıflandırılabilir.

E Vitamini Yönünden Zengin Gıdalar Nelerdir?

E vitamini eksikliğinin giderilmesi için günlük belirli oranlarda ek besin takviyesi alınabilir. E vitamini yönünden zengin besinler:

  • Badem,
  • Ayçiçek yağı,
  • Fındık,
  • Zeytinyağı,
  • Domates,
  • Avokado,
  • Brokoli,
  • Ispanak vb.

Gıdalar E vitamini yönünden zengindir. E vitamini bulunan yiyecekler düzenli tüketimi ile vücudun birçok farklı hastalıktan korunmasını sağlayacaktır.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
( Oy)

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here