Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

0
71
düzenli spor yapmanın faydaları

Düzenli sporum getirdiği yararlar, her yaşa yönelik olmakla birlikte özellikle orta yaş için önemli olmaktadır. Vücudun esnek bir yapıya sahip olmasını sağlayarak yaşlanmayı geciktirdiği için düzenli spor yapma önemli bir yaşam biçimi olarak bilinmektedir.

Düzenli spor ile gelen bazı yararlar şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Kalp ve damar hastalıklarını önlediği gibi tedavi edici etkiler de sunmaktadır.
  • Psikolojik hastalıkların tedavi süreçlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • Zihinsel gelişim konusunda destekleyici olmaktadır. Bu sebeple küçük yaşlarda da önerilmektedir.
  • Stres ve kaygı durumlarında önemli bir iyileştirici olarak bilinmektedir.
  • Uyku düzeninin sağlanmasında yardımcı olmakta ve kronik yorgunluğu önlemektedir.
  • Vücutta oluşan kas ve eklem ağrılarının giderilmesine yardımcı olmaktadır.

Düzenli Spor Haftada Ne Kadar Yapılmalıdır?

Düzenli sporun zamanı, kişiye ve ihtiyaca göre değişkenlik göstermektedir. Fakat istenen ve en iyi etkinin görüldüğü spor düzeninin en az haftada iki olduğu bilinmektedir. Haftada iki defa en az yarım saat spor yapılması düzenli spor yapmanın faydalarının görülmesini sağlamaktadır.

İlginizi Çekebilir:  Dünyanın En Sağlıklı Şehirleri

Spor egzersizleri bazı hastalıklara göre belirlendiğinde iki günden daha az ya da daha fazla olabilmektedir. Bu sebeple sporun hangi amaçla yapıldığı önemli olmaktadır. Örneğin kilo vermek için haftada iki defadan daha fazla spor yapılması gerekmektedir.

Herhangi bir sağlık problemi olmadan düzenli spor yapma kriteri ikinci olarak spor türüne de bağlı olmaktadır. Örneğin yüzme sporunun iki günden daha fazla yapılması önerilmemektedir. Fakat yürüyüş, pilates gibi sporların en az iki olarak sınırlandırıldığı bilinmektedir.

Düzenli Spor Hangi Sağlık Sorunlarını Önlemektedir?

Düzenli spor ile önlenen hastalıklar, vücudun kan akışından bağışıklık sistemine kadar pek çok konuyla ilgili olmaktadır. Tedavi edici olduğu bilinen sağlık problemleri şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Kalp ve damar yolu hastalıkları
  • Sindirim sistemi ile ilgili hastalıklar
  • Eklemlere bağlı hastalıklar
  • Psikolojik hastalıklar özellikle majör depresyon
  • Nörolojik hastalıklar
  • Bağışıklık sistemine ilişkin hastalıklar

Tüm bu hastalıkların yanı sıra düzenli spor yapma, fiziksel birtakım problemlerin de iyi bir seviyeye gelmesini sağlamaktadır. Fizyoterapi gibi tedavi yöntemlerinde spor oldukça önemli bir destek unsur olmaktadır.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
( Oy)

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here