Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler Nelerdir?

Bel fıtığına iyi gelen hareketlerin yapılması, çoğunlukla ameliyata gerek kalmadan iyileşme sağlamaktadır. Bu hareketler, fizyoterapistler tarafından önerilmekte ve düzenli yapılması gerekmektedir. Bel fıtığına iyi gelen hareketler, farklı şekillerde adlandırılmakta olup şöyle tarif edilmektedir:

  • Mutlu bebek pozu: Sert bir zemine yatarak nefes verme halinde dizlerinin karın bölgesine doğru çekilmesi gerekmektedir.
  • Cobra pozu: Yere yüz üstü yatılarak yapılan harekette, avuç içlerinin omuz hizasından geriye doğru kaldırılmasıyla yapılmaktadır. Bir esneme hareketi olarak yapılabilmektedir.
  • Plank pozu: Yere yüz üstü uzanılarak yapılmaktadır. Dirsekler yere konularak dirsekten güç alınarak vücudun yatay pozisyonda yerden kaldırılması gerekmektedir.
  • Köprü pozisyonu: Sırt üstü yere uzanılarak yapılır. Bacaklar dirseklerden bükülerek yere konulur. Eller baş üstünden geçirilerek vücudun yukarı kaldırılması sağlanmaktadır.

Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?

Bel fıtığı belirtileri, vücudun bel ve bel altı bölgesinde oluşan değişimleri içermektedir. Bu belirtilerden şu şekilde bahsetmek mümkün olmaktadır:

  • Uyuşukluk: Belin alt bölgesinde uyuşma olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte bacak bölgesinde ağrı da oluşmaktadır.
  • Karıncalanma hissi: Belden ayak ucuna kadar uzanan karıncalanma hissi de önemli belirtiler arasında yer almaktadır.
  • Tuvaletini tutamama: Sık sık idrar kaçırma durumu da bel fıtığı belirtileri olarak bilinmektedir.

Bel fıtığı belirtilerinin görülmeye başlaması durumunda her gün düzenli olarak bel fıtığına iyi gelen hareketler yapılması önerilmektedir. Bu hareketlerin en doğru biçimde yapılması belde rahatlama oluşmasını sağlamaktadır.

Bel Fıtığının Nedenleri Nelerdir?

Bel fıtığının oluşma nedenleri, genellikle yaşamsal aktivitelere bağlı olmaktadır. Bilinen nedenlerden bazıları şu şekilde sıralanmaktadır:

  • Ağır işlerde çalışmak, belde incinmeye neden olduğu gibi bel fıtığı da oluşturabilmektedir.
  • Ani hareketlerin yapılması, omurgada hasara neden olabilmektedir.
  • Önemli kaza durumlarının sonucunda da bel fıtığı ortaya çıkabilmektedir.
  • Uzun süre oturarak çalışmak, araba kullanmak gibi hareketi kısıtlayan aktiviteler de bel fıtığına neden olabilmektedir.
  • Yerden bir şey alırken çömelmeden uzanmaya çalışmak da yanlış beden duruşu olması sebebiyle bel fıtığına neden olabilmektedir.

Bel fıtığının önlenmesi için bu faktörlerin bulunması halinde bel fıtığına iyi gelen hareketler yapılması önerilmektedir. Bu sayede herhangi bir fıtık oluşumu önceden önlenebilmektedir.

Gönderiliyor
Ziyaretçi Oyları
0 (0 Oy)